PROGRAM LATIHAN HARIAN

           Periode             : Persiapan umum                                         Intensitas                     :

           Bulan                :Januari                                                          Volume                       :

           Minggu             :1                                                                    Pemuncakan              :

           Hari                  :1

	Latihan	Keterangan	Waktu
	·        Jogging ·        Starching ·        Senam a	·        Lari keliling lapangan basket selama 10 menit ·        Melakukan pemanasan mulai dari atas sampai bawah ·        Melakukan gerakan senam mulai bagian atas sampai bawah	30 menit
	Fisik : -Daya Tahan Teknik - Passing Bawah (bound pass)	·        Lari 2,4 km Melakukan passing berpasangan	60 menit
	-Straching	Melakukan pendinginan secara berpasangan dari atas sampai bawah	30  menit